PROMENADE DE L’OURS
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PROMENADE DE L’OURS

  • Âge

    18 mois à 2 ans

  • Temps

    5 à 10 minutes, selon l’attention de bébé

  • Matériels requis
    • Aucun
  • Compétences stimulées
    • Développement moteur
    • Shéma corporel

Une histoire en mouvement pour se détendre et prendre conscience de son corps

« La promenade de l’ours » est une activité de massage ludique et relaxant, idéale pour le retour au calme. À travers une courte histoire, vous guidez votre enfant dans un univers imaginaire tout en lui offrant un moment de douceur. Cette activité renforce les liens affectifs tout en développant le schéma corporel.

Les bénéfices de cette activité

  • Favorise la détente physique et émotionnelle
  • Aide à la prise de conscience du corps (pression, mouvement, rythme)
  • Encourage la concentration par l’écoute et l’anticipation
  • Renforce le lien avec l’adulte par un moment doux et bienveillant

Crée un rituel de calme facile à intégrer au quotidien

Comment jouer à « La promenade de l’ours » ?

  • 1

    Asseyez-vous l’un derrière l’autre, confortablement. Votre enfant est assis devant vous, dos contre votre ventre.
  • 2

    Racontez l’histoire en effectuant les gestes sur son dos. Adaptez les personnages à votre réalité familiale. Exemple :

    « Il était une fois une famille ours qui vivait dans une grotte.
    Un matin, Petit·e Ours se réveille et va voir s’il fait beau dehors. »
  • 3

    Pendant que vous racontez, effectuez de légères pressions avec vos paumes sur son dos :

    • Pour Petit·e Ours : petits pas légers (faire avec ses paumes de main, en alternance, des pressions en partant du bas du dos vers les épaules).
    • Il revient dans la grotte : refaites les mêmes mouvements en sens inverse.
  • 4

    Puis, un autre membre de la famille (vous choisissez qui : mamie, papa, maman, parrain, etc.) fait à son tour une sortie :

    • Augmentez un peu la pression pour symboliser un corps plus grand.

    Répétez l’aller-retour pour chaque membre de la famille que vous ajoutez à l’histoire.

Commentaires et conseils

  • Variez les pressions selon les personnages pour enrichir les sensations.
  • Utilisez une voix douce et un ton calme pour favoriser la détente.
  • Proposez cette activité avant la sieste, le coucher ou après une période d’excitation.
  • Observez les réactions de votre enfant et adaptez votre rythme.
  • Astuce : si l’enfant aime, inversez les rôles ! Il peut masser votre dos en reproduisant les gestes.

Variantes et idées pour enrichir l’expérience

  • Créez votre propre histoire avec d'autres animaux (éléphant, grenouille, chat...).

  • Ajoutez des sons pour imiter les bruits de pas, le vent ou la forêt.

  • Changez l’animal :

    transformez la promenade de l’ours en parade de pingouins (faites les pas avec les mains ouvertes en V).

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